En sund og fysisk aktiv graviditet giver færre gener, godt humør og bedre fødsler
PRIS for 8 gange er 1099,- kr. Der er tilskud fra Danmark de mødegange du deltager.
Vi træner på Fanøvej 2 i Hjørring.
Marts Tirsdag 11/3 kl. 16-17.30 /herefter 16-17 den 18/3, 1/4, 8/4 og 22/4 og kl. 16-17.30 den 25/3, 15/4 og 29/4)
Maj Tirsdag den 6/5 kl. 16-17.30 (herefter 16-17 den 13/5, 27/5, 3/6 og 17/6 og 16-17.30 den 20/5, 10/6 og 24/6)
Tilmelding og betaling foregår på Ann-Sophies hjemmeside www.hjoerring-fysioterapi.dk.
Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 30 minutters motion om dagen og styrketræning bør udgøre en del af den daglige fysiske aktivitet. Motion i graviditeten har klare fordele ift. forebyggelse af bl.a. ubehag og lændesmerter og nedsætter risikoen for at få svangerskabsforgiftning, forhøjet blodtryk, stor vægtøgning og graviditetssukkersyge. Desuden kan fysisk aktivitet mindske symptomerne ved depression under graviditeten. Undersøgelser viser, at fysisk aktive gravide har færre komplikationer under fødslen end mindre aktive kvinder bl.a. er risikoen for kejsersnit og kompliceret fødsel mindsket.
Holdet “Motion med mave” har jeg i samarbejde med fysioterapeut Ann-Sophie, som også er osteopat-studerende og klinikejer af Hjørring Fysioterapi. Kombinationen af fysioterapeut og jordemoder er fordelagtig ift. at give graviditeten de bedste forudsætninger og skabe mest mulig tryghed i træningen. Selve træningen er med styrkende og tilpassede øvelser for gravide – både til nybegynderen og den gravide, der er vant til at træne. Det er muligt at deltage fra tidligt i graviditeten og helt indtil fødslen og øvelserne kan tilpasses den enkelte, så alle får mest muligt ud af det. Du vil desuden få træningsprogrammet tilsendt efter hver træning, så du også kan træne derhjemme.
Forløbet strækker sig over 8 mødegange. Holdet er sammensat af skiftevis 60 min holdtræning med Ann-Sophie alene og 90 min med både Ann-Sophie og min deltagelse. På de 4 sidstnævnte fælles mødegange er først tilrettelagt 45 min træning hvor jeg også træner med. Herefter følger 45 minutter, som handler om graviditet, fødsel, den første tid med baby og kroppens tilbagevenden efter fødslen. Der er fødselsforberedende viden og information, men også introduktion til vejrtrækningsteknikker og afspænding. Jeg medbringer også rebozo-tørklæder, som vi afprøver.
Der er altid mulighed for at få svar på individuelle spørgsmål samt at ønske emner, som vi så kan tale mere om i gruppen. Vi plejer at komme vidt omkring i nogle gode, trygge snakke og vi både hygger os og griner sammen. Der opstår et godt og energigivende fællesskab på holdene, som indimellem er fortsat på et efterfødselshold sammen eller har dannet mødregruppe på eget initiativ.
