Gravidyoga med øvelser, stillinger og teknikker, som kroppen vil huske til fødsel
Klar til fødsel - gravidyoga foregår i mit stemningsfyldte og hyggelige yogastudie Markedsgade 7 i Hjørring.
PRIS - 4 gange 1½ time pr. gang - 600,- kr. (efter evt. tilskud 400,- kr. - se nederst)
Mandage 15.30 - 17 med opstart 10/3 & 12/5 2025
Det kan være svært at svare på, når andre spørger om du er klar til fødslen? For hvad skal du vide, gøre og øve for at blive klar? Du er klar over, at du står over for en ukendt opgave, som kommer til at kræve meget af dig og din krop og samtidig er opgaven komplet uforudsigelig når det kommer til start, tidspunkt, varighed, intensitet og forløb. I forhold til fødsel er det sværeste at stole på kroppen, give slip på kontrollen og slå tænkehjernen fra. Vi lever tilmed i et informations- og videnssamfund hvor vi ofte planlægger og bruger den tænkende hjerne til at nå frem til løsninger. Kroppens signaler overhøres ofte og bliver fremmede for os.
Kroppen er klog. Den vil på den store dag guide dig til at finde rytme, bevægelse, stilling og åndedræt, der passer til din fødsel. Den vil også fortælle dig hvad du har brug for. Men det kræver, at du har øvet dig i at lytte til den. Det tager tid at lære, så det bliver naturligt for dig den dag du føder. Yoga lærer os at være mere bevidste og forstå kroppens sprog og signaler.
Det her gravidyogahold er til dig, der ønsker at forberede dig bedst muligt henimod en ukompliceret og nemmere fødsel. At være fysisk aktiv i graviditeten giver færre gener i graviditeten og færre komplikationer ved fødslen. Kombinationen af bevægelse og meditativ praksis styrker påviseligt både vores fysiske og mentale sundhed. Dit generelle velvære øges og du vil blive mere bevidst om din krop, din baby og din styrke.
Jeg forbereder dig på den kommende fødsel ved at fylde "værktøjskassen" op, så du står stærkt uanset hvad du skal igennem. Så kan du nemlig fokusere på ALT det, som du faktisk kan kontrollere og øve dig i at give slip og acceptere det, som du ikke har kontrol over. Det er kroppen, der skal føde og når du har trænet teknikkerne inden, så husker hver af kroppens celler. En stærk krop - klarer graviditeten, fødslen og restitutionen langt bedre.
Gravidyoga er en blanding af lidt flow og af forskellige stillinger, men i et tempo hvor alle kan være med og jeg kan altid finde alternativer, så du kan være med selvom du har begrænsninger f.eks. bækkengener. Jeg har særligt fokus på hofteåbnende yoga og forskellige andre øvelser og stillinger, der hjælper til at indstille din baby godt og skaber optimale pladsforhold i vævet inde i dit bækken. De målrettede øvelser giver fleksibilitet og mobilitet og udstrækker vævet, så det bliver nemmere for dit barn når det skal passere og rotere ned igennem fødselskanalen.
Kroppen forberedes til fødslen ved effektivt at få aktiveret kernemuskulaturen, trænet åndedrætskontrol, få fat i bækkenbunden og træne en effektiv presseteknik. Vejrtrækningsteknikker og en dybdegående afspænding vil hjælpe kroppen til at være mest muligt afslappet. Når du på den måde bevarer et roligt nervesystem under fødslen - på trods af vearbejdet - får hormoner og livmoder de bedste betingelser for at lave effektive veer og fremgang samt mindsker din oplevelse af smerte.
Er du klar til at:
- - få gavn af yogaens mange fordele
- - at blive fortrolig med kroppen og opnå en bedre kropsbevidsthed
- - finde tillid til dig selv og din krop
- - prøve forskellige hvile og fødestillinger af i praksis
- - træne i en effektiv presseteknik - med fokus på at styrke musklerne og øve teknikken
- - få en forståelse for hvordan du før og under fødslen kan skabe rummelighed, plads og bevægelighed i dit bækken
- - være sammen med andre gravide, grine og have det sjovt sammen
Dørene åbner 15 min før. Mød gerne omklædt, da jeg kun har et toilet. Kom i behageligt tøj. Jeg har måtter og tæpper du kan låne. Jeg kan også være behjælpelig med at vejlede dig hvis du selv ønsker at investere i yogaudstyr. Du kan købe en yogamåtte af mig, så du har din egen og kan lave programmet derhjemme.
Holdet er kun for gravide og både første- og flergangsfødende kan være med. Holdet er med max. 8 deltagere. Det er et lukket hold, så der ikke er udskiftning af deltagere i de 4 uger holdet varer. På den måde bliver det hyggeligt og trygt at komme, I lærer hinanden at kende lidt og det bliver nemmere at stille spørgsmål og følges i forløbet. Forudgående kendskab til yoga er ikke nødvendigt.
Du kan deltage helt frem til termin. Du kan egentlig starte når som helst i din graviditet, men du kan også med fordel deltage på gravidtræningsholdet Motion med mave på først - og tage det her yogaforløb efterfølgende - optimalt efter uge 30+0. Hvis du føder undervejs i forløbet og har betalt, så kan du bruge de resterende mødegange på et af mine andre hold senere eller som rabat på en ydelse hos mig.
Der er altid tid og mulighed for at få lyttet til din baby, mærket en ekstra gang på maven og stille spørgsmål. Hvis du har brug for tryghed og en tæt relation med en gennemgående jordemoder, så er jeg her for dig. Jeg ser frem til at lære dig at kende og brænder for at give hjælp, sparring og tryghed, så du kan stå stærkt i dig selv.
Al træning er på eget ansvar og der refunderes ikke ved sygdom, afbud, fravær eller lignende og du får kun tilskud fra Danmark ved fremmøde.
Hvis du er medlem af Sygeforsikring Danmark ydes der tilskud til fødselsforberedelseshold hos privat jordemoder med autorisation (dog med et max. på i alt 3000,- kr. i tilskud i graviditeten).