Du behøver ikke have det dårligt for at få det bedre. Meditation og mindfulness har beviseligt en gavnlig effekt på både dit mentale og fysiske helbred
Vi mødes i mit stemningsfyldte og hyggelige lokale Markedsgade 7 i Hjørring
PRIS 8 mødegange 2½ time pr. gang i alt. 20 timer - 1975,- kr. (1580,- kr. + moms)
Hvis du har en virksomhed og ønsker et forløb til dine ansatte, så er det også en mulighed. Tag kontakt til mig og jeg skræddersyer et forløb og pris til jer.
Hvis der er en mødegang hvor du er forhindret, kan du deltage på det andet hold den uge. Der er mulighed for ratebetaling hvis du ønsker det.
Savner du ro og nærvær i dit liv? Får du mest muligt ud af dagen eller kører du ofte på automatpilot? Kører dine tanker ofte i ring og gør dig mere bekymret? Er du mest tilstede i dit hoved, er du altid på vej videre, lader dig ofte styre af følelser eller glemmer din krop?
Hverdagen hvirvler afsted og alt i verden går så hurtigt. Vi skal skynde os med alt muligt og har ofte travlt med at gøre, at handle, at præstere. Hjernen er på arbejde med at huske det hele og måske i gang med problemløsning, multitasking, evaluering af dagen i går og planlægning af dagen i morgen. Det er vigtigt med pauser og at vi indimellem slår autopiloten fra. Hvor vi selv sætter os bag rattet, stopper op og mærker efter.
Mindfulness er en form for mental fitness gennem meditation, der markant øger din mentale sundhed. Overordnet set bliver hjernens forskellige dele bedre til at kommunikere, bedre til at lytte til kroppens signaler og bedre til at opnå den rette balance. Det er muligt at træne vores opmærksomhed til at være med i krop og sanser, tanker og følelser, så vi kan være mere tilstede lige nu og her, fra øjeblik til øjeblik, som er hele essensen af mindfulness.
Alle kan være med på mine hold. Du behøver ikke have forudgående kendskab eller erfaring. Du skal blot medbringe en nysgerrig og åben tilgang og lyst til at gøre noget rigtig godt for dig selv. Hver undervisningsgang har et nyt emne og du vil få teknikker og små opgaver med hjem, som vil styrke og træne dit nærvær i hverdagen. Du skal ca. sætte 20 minutter af hver dag til at øve dig i det nye du har lært og du mærker hurtigt en forskel. Forløbet kommer til at være en øjenåbner og vil helt sikkert gøre dig mere nærværende i både din hverdag og i dine relationer.
Du får mulighed for at lære dig selv/dit sind bedre at kende og genkende dine tankemønstre, følelser og kropsfornemmelser. Ved at observere dine tanker, følelser og lytte til din krop på en anden måde, får du fremover mulighed for at forandre og ændre på det, der stjæler din energi og din bekymring. Når du begynder at forholde dig til dig selv på en anden måde, øger det fremover muligheden for, at din adfærd dvs. flere af dine valg, prioriteringer og handlinger kommer til at ske bevidst og i overensstemmelse med dine værdier.
Forløbets indhold er hverken religiøst eller spirituelt, men har fokus på det hele menneske og koblingen mellem krop og sind. Det er videnskabeligt bevist og forskning viser, at regelmæssig meditation styrker dit mentale helbred, forbedrer dine kognitive funktioner og bl.a. kan hjælpe med:
- Mindre stress - ved at forbedre din evne til at håndtere stress
- Øget medfølelse - med dig selv og andre. Lykkefølelse og medfølelse udvikles
- Øget opmærksomhed - bedre evne til at fokusere og mindre distraherbar
- Mindre tankespin - tankerne løber ikke så let af med dig eller kører i ring
- Bedre helbred - fysisk og mentalt
Holdene er med 4-8 deltagere. Kom i afslappet og behageligt tøj. Vi holder en pause hvor der er kaffe/te/kakao, vand og let forplejning. Jeg har alt hvad vi skal bruge - yogamåtter, puder og tæpper, som du kan låne.
På mine tidligere hold har deltagerne og deres mål bl.a. været sundhedsfaglige og andre professionelle omsorgsgivere; læge, lærere, pædagoger, SSA, jordemødre i krævende og til tider drænende jobs. Mødre med et ønske om mere nærvær i familien og mødre til børn med diagnoser. Træningsinteresserede med ønske om en forståelse af det mentale aspekt. Angst, let depression og andre psykiske sygdomme. Finde sig selv i bearbejdelse af et svært forløb. Smerteproblematik, fysiske og kroniske sygdomme, fleksjob mm. mhp. accepten heraf. Fertilitetsbehandling. Generelt ønske om at kende sig selv og en nysgerrighed ift. udvikling. ALLE har meldt positivt tilbage og oplevet en positiv forandring hos dem selv i forløbet.
Jeg vil SÅ gerne udbrede mindfulness til alle, som har lyst til at høre om det. Jeg er ikke fanatisk på nogen måde, men lever et helt almindeligt hverdags- og familieliv. Og dog... Jeg har på de sidste 5 år gennemgået en ret vild udvikling. For da jeg "genfandt" og "flyttede ned i" min krop via mindfulness bestemte jeg mig for, at jeg i fremtiden ville være god ved mig selv og min krop. Jeg lærte min hjerne og mine automatiske tankemønstre at kende, flyttede fra hovedet ned i kroppen, arbejdede med at kende og acceptere ALLE mine følelser og bruger aktivt sanserne til at regulere mit nervesystem - med større nærvær og en styrket robusthed som resultat. Jeg har bl.a. de sidste 5 år:
- haft et vægttab på 15 kg.
- begyndt at træne og løbe regelmæssigt
- sagt mit faste job op
- etableret min egen virksomhed
- fundet ro i min forældrerolle
- fået et styrket parforhold
- fundet fællesskaber, som giver mig energi og mod
- sparet op og været på en 4 ugers rejse til USA med mand og 3 børn
- taget en YOGA læreruddannelse på Bali
Jeg har min kognitivbaserede Mindfulnessinstruktør-uddannelse ved psykolog Anne Dorthe Hasholt (Seminarer.dk) og min Masterclass i zentræning + instruktørkursus ved Frank Poulsen (Zenbusiness). Jeg har på Bali afsluttet Yogalærer med speciale i Yang yoga og mindfulness meditation (Cathrine Yoga Academy).
Jeg er medlem af mindfulnessforeningen (niveau 1 - underviser) og udvikler min egen praksis og tager bl.a. på retreats, deltager i dage med stilhed mm.
Jeg har min daglige praksis inspireret af Thich Nhat Hanh & MBCT- Zindel Segal, Mark Williams og John Teasdales 8 ugers program med afsæt i Jon Kabat Zin
